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Rückbildungsyoga mit und ohne Baby

Das Rückbildungsyoga bringt dich, nach der intensiven Zeit der Schwangerschaft und Geburt wieder ins Gleichgewicht und hilft dir beim Wiederaufbau deiner Muskulatur und beim Schliessen der Rektusdiastase. Wir stärken den Beckenboden, den Rücken und die Bauchmuskulatur und lösen körperliche Anspannungen durch dehnende Übungen. Gleichzeitig sorgen Entspannungstechniken, Yogaübungen und Atemübungen für emotionale Ausgeglichenheit und du tankst Ruhe und Kraft, um dich danach wieder voller Energie um dein Kind und den Alltag kümmern zu können.

 

Ziele und Wirkung der Rückbildung

  • Stärkung des Beckenbodens sowie Brust, Bauch, Beine, Arme und Rücken

  • Rückbildung der Gebärmutter und der inneren Beckenorgane

  • Kräftigung und Dehung des ganzen Körpers

  • Zeit für dich

  • Entspannung von Körper und Geist

  • neue Kraft und Energie

  • Verbesserte Haltung

  • Vorbeugen verschiedener Beschwerden wie Inkontinenz , Gebärmuttersenkung und Rückeninstabilität

 

Zudem lernst du andere junge Müttern kennen und kannst Erfahrungen austauschen.
 

Rückbildungsyoga eignet sich ab 6-8 Wochen bis ein Jahr nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt kann nach 8 Wochen gestartet werden.

Empfohlen werden ca. 10 Lektionen für die Rückbildung.

Kosten pro Lektion 33.- CHF (Schnupperlektion 20.- CHF)/ 10er Abo 280.- CHF gültig während 3 Monaten.

Kurs Rückbildung mit Baby 280.- CHF.