Rückbildungsyoga (mit oder ohne Baby) Mai

Im Rückbildungsyoga stärken wir den Beckenboden, den Rücken und die Bauchmuskulatur und lösen körperliche Anspannungen durch dehnende Übungen. Gleichzeitig sorgen Entspannungstechniken, Yogaübungen und Atemübungen für emotionale Ausgeglichenheit und du tankst Ruhe und Kraft, um dich danach wieder voller Energie um den Alltag kümmern zu können. Du musst keine Yoga-Vorkenntnisse haben. 

Ziele und Wirkung des Rückbildungsyoga

• Stärkung des Beckenbodens sowie Brust, Bauch, Beine, Arme und Rücken
• Rückbildung der Gebärmutter und der inneren Beckenorgane
• Kräftigung und Dehung des ganzen Körpers
• Entspannung von Körper und Geist
• neue Kraft und Energie
• Verbesserte Haltung
• Vorbeugen verschiedener Beschwerden wie Inkontinenz , Gebärmuttersenkung und Rückeninstabilität

Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, dass man ihn mit Kind besucht, er kann jedoch gerne auch ohne Baby besucht werden. 

Bei einigen Übungen kannst du dein Kind miteinbeziehen (je nach Alter). Es ist auch jederzeit möglich das Kind zu stillen oder zu wickeln. Und auch wenn es mal weint oder müde ist, ist das kein Problem. Der Kurs wird flexibel abgestimmt. 

Zudem lernst du andere junge Müttern kennen und kannst Erfahrungen austauschen.

Rückbildungsyoga eignet sich ab 6-8 Wochen bis ein Jahr nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt kann nach 8 Wochen gestartet werden.

Der Rückbildungkurs mit Baby umfasst 8 Yoga Lektionen an folgenden Daten:

17.05.2023     10:15-11:15

24.05.2023    10:15-11:15

31.05.2023    10:15-11:15

07.06.2023    10:15-11:15

14.06.2023    10:15-11:15

21.06.2023    10:15-11:15

28.06.2023   10:15-11:15

05.07.2023    10:15-11:15

Der Kurs findet ab 4 Teilnehmern statt.