Rückbildungsyoga Start 20. März (10x)

Das Rückbildungsyoga bringt dich, nach der intensiven Zeit der  Schwangerschaft und Geburt wieder ins Gleichgewicht und hilft dir beim  Wiederaufbau deiner Muskulatur. Wir stärken den Beckenboden, den Rücken  und die Bauchmuskulatur und lösen körperliche Anspannungen durch  dehnende Übungen. Gleichzeitig sorgen Entspannungstechniken, Yogaübungen  und Atemübungen für emotionale Ausgeglichenheit und du tankst Ruhe und  Kraft, um dich danach wieder voller Energie um dein Kind und den Alltag  kümmern zu können.   

Ziele und Wirkung des Rückbildungsyoga 

- Stärkung des Beckenbodens sowie Brust, Bauch, Beine, Arme und Rücken 

- Rückbildung der Gebärmutter und der inneren Beckenorgane 

- Kräftigung und Dehung des ganzen Körpers 

- Zeit für dich 

- Entspannung von Körper und Geist 

- neue Kraft und Energie 

- Verbesserte Haltung 

- Vorbeugen verschiedener Beschwerden wie Inkontinenz ,  Gebärmuttersenkung und Rückeninstabilität   

Kursdaten: 19.03. / 26.03. / 02.04. / 09.04. / 16.04. / 23.04. / 30.04. / 07.05 / 14.05. / 21.05.

Zudem lernst du andere junge Müttern kennen und kannst Erfahrungen  austauschen. 

Rückbildungsyoga eignet sich ab 6-8 Wochen bis ein Jahr nach der Geburt.  Nach einem Kaiserschnitt kann nach 8 Wochen gestartet werden